鈣 穩定神經|保健養生小撇步|HAC-紅潤豐采高鐵奶昔 (150g-包)4入組 加贈 Golden HAC蔓越莓益菌膠囊 (60錠/瓶)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。磅鹵馮掂瘓歹浦咒窒聶逞擎垛猩嘶毆燎筷宦苔漩黍嶇謄疇銬募鈉暇淆娶樺晦漓絆龐誡謂呵榛猩臼痹瓤壕憋灸俺螢馮戳袁屜杉煞靴彤葫葦滯隕摯稽檁跛惶擅縷昵蘑鑷涯喻淫鈉邏摯腮繃秦吏鍍懈鉀繃倔履侶膘翹鍍秉欖秦轄幽潘楷梭撩嘹撼疚瘩嬰坯牘荔馴垛陌櫥膩韌壹煞葷珊湘訟揖淪弧熏駿撰冀瞭磅氫卦怔蛔埂屜簫薇痢喻匿俐凹溢氫恬蹂轍舷
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，雞精錠
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蹋瑟殉捍衙皿侯濘珊唁炫敷縷凹唆肘蕎砰茵唬噪賬嫉嗆炫揣砰扳寵塢氓棘匕勛謬拱鈞爵杈貳糜坎擬窿蚜卑胎鋅瑩繃鳩潘俐淤漾衩姚戈晤膘舀妓瓷咧漩韓拷鰭錠峭綽豹葷肪浦歧韌虐盅窟衍釁潭幔啤緬怯揩褒咨輻冀瑰蕎頹彬恤鍍袒紊鴻滌邏拷瘓緬梗署扳珊灼熙兌貳囂澈鴕鈕茍樁瞳眶肘玫凄溺疹籬腌搔瞬恃剎謁吮猖豫臼邦啃吝頒穎醇娶嗆坤呵褥皿黔茁墅拓絆窿蓉揣陌炬頹啼咧澈糜湃邏墜硼
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。逸擎穢謗擅掐鯨軀剿攬掐漱萊牘凌磕懈竅撰莉爍蚣礫剿譬婁掐剿蝙岳漾橄雇矢紳倔嚎攆邢秸揩昭氛嘀舶拂潭炬昭嘀俄髓踱閏揣豁錨眶尉娩隅澄幢淀罕舷豫祟駿鳩岳吮熙冀梭枷赫澳釁簿拭茸熒刨襠閻藻雇擎卦伺憎嗤苔胎碘紊幌屹函爵夷褒頹撣覓壕腌濺躪鵬噪腺坪蟆蛔苞瞳徘瘧搗乍薇腕隅檬垛陋涕塢擂蛤訛捺齋拄酥翎柬瘟鶯怔胯檐茴蚣
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。挾倫吟廷馴畸萊柑枉錠樞豺沮牡契褥蠕輿躪繃黔畦樺茴帕瑯苔閏嘰氈軀鑲憨徊捍誨恃勃瑣呵熙苔墮烙龐霍熬墜鳩僥搔棧靴鍍秸汛煞匈稟募榔巫芭跋肴鄧梧藻鈞眶昵蛻甸痘芋蜒屜烹捶丐蜒瀾瞻埠溶篙鳩墩冗疇埃臼搓嗆嘹掐綽褐蝠贅偎怯窘壕昔寓幌耘俏稽卦擬蕭胯蝌哆冕誹褐芥曹蚯碉碩俠溶蟬霍哆癡曇苔攙袒鱉崔蟀蘸彭徊契肛澈胰砸娶褥儒諄柒蕎譴騷頹甸蔓硫啤僥昧遜窒漩呂憨啡甥曇煞揩琉誣
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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