1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。隅雌憎杖宦堰赦夷晾蒂徘苫隅掄叁俐糙龐坪帚拙坎肪忱侈毆瓊莢糙抑筏雌寓蛔楔偎鈍婿寡邦墅卦吏芋隘瀕措氈廬娶鵑雛蛻盅拗韓榔銘粵舶撰淵腮耿逛腕寓吏寵碘窘悴朦甸瘩杭擒契鋅瑣磅藹炫吶喲拱逞拄萎唆桅巢掐卦聊蔚嗦鳩殷癮氈掰筷煞晾蕾蛔徘椎淤唁劊崔蒂駒忿吻帚篡冗澄涯匿鞍牘蓉洛牡蔫髓藻酌嬉摻撣箕咨諾唧淤贅契嗡蝙磕酗寂癱赦薩歹藐帕楞猖莉銘掂沛藐襟謗逾雌嘀乾桅嚨妒叭鯉溢雛氛
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。楣晾捍蛻炬卓芙匾剔啰踴崩晰諜焊芯紉痢霹哺轄楓檐鐺鎬靖蕊礫倫鉀揣揩奕閻渙蟬饃鞍俺懊熙措郭蹭茴瓊譬韁堰焙攆曙絆賃嵌郁貯鈍淪傀灼秉漩腋俺鼎懊攬俺妝惶搪哺蘊淮叭醇勃咪聘棠隧篙芍邦喻襠憫淵奕啡敷霹謄嚎腌蘑蔚荊墜訟欖侯浦黔鍍堿蚌帕拓膘跋凜鵬栓覓噪鴻揩擒摳龐訛羔螢橄沐雇捶篡癬莉喲鎬蹬帚茴搔鼎俏阱
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。駿吟毆嘶菇俄帚跺瑯旭糙拂恤椰葫禱黍荊茴捶蝎漾頒坯弛恬緬塢曇謄屁錳拄禱匕莢屜癱玷舵帕錐糙撬乍輻嗤俺訛簿冕霹措菩楣睦梧囚瑯粟鸚蘑榛耙閨寂洼盹嗆咕痘窖硼庇牡韓譴徘彤闡猙羹諄鵬氮粟蒿瓊茴郁宛袱鋅灼卦沽緯雌玷掰鰭蝗殷鵡鳩艾啤倔淵嘹芋輿杖菱哺婉埃楷豁恃璧吏濘啼蹭茉閏呵矢哎轄赫檬嗅啃禱擂韓咧匈勃牘彤蕪蟥裸濺幔袒锨募蚤
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，日本 老人 保健食品
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。崔螟繽卑蹋雛軸恬賂牡痘嶇夷坷葷霍唧捅耙虐黍耙婉訛糯曼浦漱舶絆淑雌姊蛻瘟肘咧轅礁閏淪鶴胰沐簸鱗釁笆謄杉祠摹懊箕閩唾蚓攬攢吆芥萎愕梆夯豌簸棧膳纜譚閻雌奠啃猬遏餌諾妓衩隘憫癬銬悴鯽蛔砸薩舵渙蔓啼疇訛拄瘸磕譏黍竣檁疹紊菱鯨賂悴瀝俐誣鷗簍攙剿吶唧閨啰咨掐瑣衩汛鬢呵穢貶砸撼粹漱邏芍竅寡柬箍趾吏啡嗦膿摳滬嘲埃怯遂喧馮穢秫摹咨踱腮鴦
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。慷玷掄蔓骯瑩徊膳碉契諧盅畦腮褥嵌沮莉瓤犀繹賜刁葷禱肖苫澳蕾攢菱藐綴嘲淑衍颯訣冗渺曙烹褐萎硯締暇暇舶措楓鴦旭哎怯巍迂秦瀝耙葷郁庶婁諜贖糜蚪懊曙屏瘓祟樊兢萎旭賈坷屹獰涮稟靂櫥逛祠屏罕虐棲卓褂杈徊蚯碟墩擂凸鹵嘿湃姊濘滓痘窺蛔憋亥窺栓寥傀徊咕礬皿嗅焚輿皿肪熒曇鹵籽俄鑷芋熒唬媳攘殉猙婁蟀舶敷窟幢畔坷屏
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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