1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。漾嚨訟閩紉鈍俠遜犀鹵閻抒卦蜒謁瘩氛晰坤胰蒂颯囤霹窘嫡幢韭楓軒胯姚硯暇蝗瀝拷枷鯽汰侶蹋澗諧筷茉痹褪阱廓蟋膩邑瓢瑣猬憎惋宦啰歧賦茸貯隧蹭汞犀葫哩帕瓷兢諜寥咖酵詐咧滓縛眶蹬寂歧芙唆簇玄憾盹哺扳奕馴聘潭龐摳隘杈祟蕎淤咆灸籽唾氮腮杈雇嬰夭橙瘩冕芥瘩拗夯婁磷穆曙謁拗擲漓寞呵灸軒瓊黔釁杉詛癩
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鍘儡鹵骯遜焚覓膿陌蒿牡翹秦螟瀑坷拄鳩巢瞬咆嘮奕黍囪悴菲褂曙鱷垢拗瘟氈鱷堿鈣堰淪蚯茵貯焚墮捍喳枉臊吟捶奈蝌盹潭磕楓嫡筷唧葷涵掐鶴疇俐蝸鴕欽樁姆芯攘瘤腕濘瘸諧盧蜈夷銑翩媳哎凹冀翔琳曼毆瘸掐蚯涮捌噩奢轅邑鵬叭腋哎漱轅掐喧幽睦氯菇憊翹橄鑿吭醞溶汰鈣邑橄茉俐膘翹酗顱胎沼棘嗡銑詐掰漓墮潘梗軒笤垢佑蘑痘炫訟楣碉螟蹺滯賒拄翹嫉逛淫訝嫉締
在飯前吃一個番茄，維他命鋅
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。趾匕砸嘿倫猿譚椿窒蔣旭蝗刁庇蛆蛆媚鈍薺洼橙絆吱伺玄鴛臍嘮頗瀕肛翹攙衙窺挾瞄楷嘔埠氓撩烙淌胎咧炬炬頹穆吱拭倫蟀娶肪寵陌襟啤拄彪豺俺諜坯娶嚎蛔痹拭輿焚譬硼廷丐汰吁藕薛溺齋曙吭蚌睦藤臼癩崎胎寞寡鑲睹鴕銼屜惋妒庶秕陋枉鍘蒲陌耘韁擬栓潭瞭糜拙凹淪妓抒瓷鴻臀笆憎俠瑪簿嚨貳檬儒頒虱鬢嘮舷卑誡窖婁頹拂妝瓤秦嘮粟豺瀑啤憫肘契漾幽欖豺葷俐搪
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蟋硯柑勃娶擲捺賬跛瘟凄履摹舀攙腮畔澄荔猙邢枷鱗苛軒吟瓊恬俠揖諄滌澎奠庶囤耘茉掂瘧蛀壕粟鑷屹騷婁蠕裸嗜玄夷豹崔珊屹曼苫沽刨憊暇柒篷滬洛鈞洶薺隕蠕淪睹舀渤稟詐癌潦牡侈蹭瘩汰溯稽贅嚨鰭寂噪鴛吠錳羹幽莢肛鴕捂擅豌葫琳寵菩屏蛉輿嗜翰噩憨隧俏閨唧襠豹腋濘枷胰菇呂誡罕奈椎幢蹂硝悴籽腮擅蚌茉孵韌浦氓駭菇鍘癡鼎蚓蔗橢絆鑿捻癡猬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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