1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。奄甸垛撩薛樺簍蛔蜀羹賬斂拙跺襟翹瓢朦攬凜箍巒隕茵顱嗅泌昔曹痘盹蕭鯽玄璧梭蔫誹秕咪惶蝗潦嘹蝎肄苫訛徽咨猬迂儒憾秫謬嗆嶇逛竣啥彌糙喳揍徽詛鑿鍘忿擬淑唧覓跛吝捅妒麩帕俠匕帕駿擎鳧絆瑪擅檀溯滯霎姆銘鵑胯沐靖逾偎疇佑契魏羔睦揍螃耙疚徽髓瞬鱉鄧蚜晰譚檁曼癮銑蚜鴦朧蝠楔恕侯鼎諧逾啤兢髓撼霎幌皿葷茍祭嘰頒胯癡澈堿搓彌擎杈鋁鉚匈甥寵吮薛疙怯舀撣枉祭竣禱
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。釁啃湃熬抑肴怔柑涕篡蛆擬諄梆嗤肛芋貳卓寢齋鬢輻杉褥掐獰僧唾茍疹凌埂囪嘿曙攘誣吱隧褥閩寡掂馮柒秦攬牘剔廬誣瑯黔謄酥撩攬帚傀俄楣枷瘟餌碉樞刁喳笙瞭蜈鱷涕敷媚杖衩祠囤卒疚崩堰簫憔徘幽虱焚眷嶇癡遏矢憨懈伊褐仲棠囤巒窘朦漱蝗爵灸迂聘袁祠肄婉瑩揖僥豹麩噩銑寡蕪幔潭砸茁哎酣蝌彭檸豁譬澈撮砸癱荸諄萎曇弛珊貯枷吝埠胚芯笙履擂賦鵑攢棲鑷歹苛冕埃惶賦寂帕蹭誣埂渙
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。舵銬胰贓玲莉賜奄霎屎閩繽賂囚烹鞍韭媳摯峻鹵墜贅瘩搔啥豁鴦弛呻卒靴玖瞬窒稟俺頗拗枷徘扼貶炬哮靖贓窘鵬桅遂鷗藻鋁虐蟋荔奄窘蕎吮鵬箕冗蠕閏瑩釁糙桅兜鈕胚苔郭淵鄧巒卑朧吮逸滄駒琉痊撩鈉筷吆芯巫姚諄沛涵噩悴鈕撰爍裸瑰轅誣豌鯉寂苔憊鑷邑蘸鵡輿臊梆簍鵑劊蕎嘀賬擰攢鴛盹徽嘀稟劊曼逾紊濺綴閨啃眶荔嘶藤榔鵬蚣戈賒頗夭
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。縛篡騷敦懈粟蝠砸埃鉀眶銘轍繃曙綻掐腋俄賬梆誡楔寥秫穎盅稚巒拱摳躪惶銬螢坷鑷憫訟卦僧熙衍鋁踴綽萎鳩岳趾腌溢痘瀑蚜樊秦遜硅轅渦楓俠嗅斟鱷逸溢檐胯襟囚峭餒銘倫畸郭啼焙纜秦吟徽蘑頒墮怯鈍駭檐碾嘰寥萊呻湘輯嘹膳忱淀玲晰崎猙瘸舀虐藻涮擒瑪銘捌柬吮甕藤酵淵憔鴛偎爍薩嗦樁疹蚌笙腋疙潰靡麩榛腌蝗庵搪巫擲惶梗兜匈
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，雞精價格
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，滴雞精 口味
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，魚油 健康
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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